최근 연구에 따르면 사우나를 하는 것이 중강도 운동과 비슷한 신체반응이 나타난다고 합니다. 즉, 사우나를 하는 것이 가벼운 운동과 비슷한 효과를 줄 수 있다는 것인데요. 아래의 글에서 사우나와 운동의 효과를 비교하고, 올바른 사우나 방법에 대해 알아보겠습니다. 사우나와 운동의 신체 반응 비교 사우나와 운동은 신체에 다양한 방식으로 반응을 일으킵니다. 먼저 사우나는 체온 상승과 심혈관계 반응을 주로 일으키고 근육 활성화는 거의 없습니다. 반면 운동은 체온 상승과 함께 심혈관계, 호흡, 근육 활성화 등 전반적인 스트레스 반응이 크게 나타납니다. 두 활동 모두 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 개인의 목적과 상태에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 최근 독일 연구팀이 성인 19명을 대상으로 사우나와 실내자..

두부와 계란을 함께 먹으며 좋을지, 두유와 계란의 궁합은 어떠한지 궁금하신 분들이 많은데요. 두부와 두유, 둘 다 콩으로 만들었지만 계란과의 궁합은 다르다는 사실 알고 계셨나요? 이 글에서 두부와 계란, 두유와 계란의 궁합에 대한 여러분의 궁금증을 해결하고, 건강한 식단 구성에 도움이 되었으면 합니다. 두부와 계란의 환상적인 궁합 한국인이라면 두부에 계란물을 입혀 만든 두부전을 즐겨 먹는데요. 다행히도 두부와 계란은 서로 보완적인 영양소를 가지고 있습니다. 두부는 고단백 식품으로 칼슘과 철분이 풍부하고, 계란은 비타민 B12, 비타민 D, 콜린 등이 풍부합니다. 이렇게 두 식품을 함께 섭취하면 단백질과 다양한 비타민, 미네랄을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 그리고 두부에는 단백질이 풍부하지만 필수아미노..

이탈리아 사람들은 유럽에서 비만율이 가장 낮은 나라로, 세계적으로 굉장히 날씬하기로 유명합니다.  또한 163개국 대상으로 세계건강국가지수 1위를 차지한 나라인데요.  이탈리아 사람들의 건강비결의 핵심은 바로 지중해 식단이라고 합니다. 이 지중해 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 베르가못이라고 합니다. 다이어트와 건강을 다 잡고 싶으신 분은 아래의 글을 자세히 읽어보세요!! 지중해 식단의 이점  지중해 식단은 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 유제품으로 구성되어 있으며, 비만, 당뇨병, 심혈관질환, 알츠하이머 치매 예방에 도움이 되기로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 지중해식단을 하는 여성은 조기 사망 위험이 25% 감소하고, 심혈관질환 발병 위험도 24% 감소한다고 합니다. 따라서 세계보건 기구도..

타트체리는 최근 주목받고 있는 슈퍼푸드로, 특히 갱년기 여성에게 주목받고 있는데요. 타트체리는 짙은 붉은색을 띠고, 신맛이 강하고 단맛이 약해 주로 파이나 잼, 주스등 요리에 많이 사용됩니다. 타트체리는 다양한 주요 성분을 포함하고 있으며, 특히 갱년기 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다 타트체리의 주요 성분: 멜라토닌과 안토시아닌 타트체리에는 두 가지 주목할 만한 두 가지 성분이 있습니다. 1. 멜라토닌 첫째는 멜라토닌이라는 호르몬입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 시상하부에서 밤이 되면 분비되는데, 이를 통해 우리 몸에 밤이 왔음을 알립니다. 이 호르몬은 건강한 수면에 필수적입니다. 하지만 사춘기 이후부터는 멜라토닌 분비량이 점점 감소하게 됩니다. 2. 안토시아닌 두 번째 성분은 ..

요즘 날씨가 점점 더워지면서 다이어트에 관심 있는 분들이 레몬수를 즐겨 마시는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 배우 겸 가수 엄정화 씨도 오이레몬수로 몸매를 관리하는 걸로 유명한데요. 레몬수는 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라, 건강에도 정말 많은 효과가 있습니다. 오늘은 레몬수의 놀라운 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 레몬수의 10가지 효능: 건강과 아름다움을 한 번에!  1. 감기 예방에 탁월 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니다. 특히 감기가 유행하는 계절에 레몬 물을 자주 마시면 감기의 발병을 예방할 수 있습니다.  2. 입 안의 상처를 막고, 구취 예방 레몬에 함유된 구연산나트륨은 구취를 일으키는 구강 박테리아를 억제..

흑염소는 한의학적으로 기력 보강, 면역력 강화, 시력 개선, 체력 회복, 체온 조절, 골다공증 예방, 빈혈 예방, 호르몬 분비 촉진 등 다양한 장점이 있습니다. 그러나 열성 성분으로 인해 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 아래의 글에서 흑염소에 대한 정확한 정보를 확인하고 건강한 활용을 고려해 보세요! 흑염소의 효능  흑염소는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.빈혈 치료 먼저 흑염소에는 소고기의 2배나 많은 철분이 함유되어 있어 빈혈 치료에 효과적입니다.  철분은 적혈구 생성에 필수적인 요소로, 철분이 부족하면 피로감과 무기력감을 느낄 수 있습니다. 따라서 흑염소를 섭취하면 이러한 증상을 완화하고 에너지를 증진시킬 수 있습니다. 면역력 강화 또한 면역력 강..

기침은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 밤에 더 심해지는 경우가 많은데요. 야간 기침은 그 원인에 따라 해결방법도 다른데요. 이 글에서는 밤에 기침이 더 심해지는 이유와 멈출 수 있는 효과적인 방법들을 살펴보고자 합니다. 밤에 기침이 심해지는 이유  1. 기도 및 폐 질환 감염 감기나 독감 같은 바이러스 감염은 기침을 유발하며, 특히 밤에 누워 있을 때 기침이 더 심해질 수 있습니다. 알레르기 집먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물 털 등 알레르기 원인 물질이 밤에 기침을 유발할 수 있다. 천식 천식 환자는 밤에 기도가 더욱 민감해지며, 이로 인해 기침이 심해질 수 있다. 점액 배출 누워 있을 때 섬모(폐에 있는 작은 털)가 점액을 더 효과적으로 배출하려고 노력하여 기침 반사가 늘어납니다. 또한, 후비..

약을 먹기 전후로 커피를 마셔도 될까요? 많은 분들이 궁금해하실 텐데요. 커피에 들어있는 카페인과, 폴리페놀, 탄닌이 약물이 흡수되고 대사 되는 과정에 변화를 줄 수 있다고 합니다. 아래 글에서 커피와 함께 복용하면 안 되는 약과 약 복용 시 커피 마시는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 커피 외 주의해야 할 카페인 음식 일반적으로 커피 한 잔에는 약 95~200mg의 카페인이 들어 있습니다. 로부스타 원두는 아라비카 원두보다 카페인 함량이 높고요. 에스프레소는 다른 추출 방식보다 카페인 함량이 높습니다. 그리고 로스팅을 많이 한 원두가 카페인 함량이 더 적습니다. 커피 외에도 카페인이 많이 들어있는 음식들이 있는데요. 예를 들어 에너지 드링크, 초콜릿, 차, 콜라 등이 대표적입니다. 이런 음식들을 많..