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얼마 전, 맨발걷기의 효과에 대한 과학적 근거가 없다는 뉴스 보도가 많은 사람들의 관심을 끌었죠.
그 와중에 맨발걷기로 긍정적인 효과를 경험했다는 다수의 댓글이 화제가 되었는데요. 그러나 모든 운동이 그렇듯이, 맨발 걷기가 모두에게 좋은 운동이 아니에요.
이 글에서는 맨발걷기를 하면 안 되는 사람들에 대해 알아보겠습니다.
맨벌걷기를 하면 안 되는 사람 : 맨발걷기의 역효과
맨발걷기는 많은 건강 이점을 제공할 수 있지만 아래와 같은 상황에 해당되는 분들은 주의가 필요해요,.
✅당뇨병 환자
당뇨병 환자분들은 말초신경병증 때문에 발 감각이 떨어져서 상처가 나도 잘 모를 수 있어요. 맨발로 걷다 보면 돌이나 뾰족한 것에 발이 다칠 위험이 높고, 상처가 나면 감염되어 당뇨병성 족부궤양으로 이어질 수 있으니 조심해야 해요.
✅항암 치료중인 환자
항암 치료를 받고 계신 분들은 면역력이 낮아져서, 맨발로 다니면 발에 상처가 나기 쉽고 감염될 위험이 높아져요. 항암제는 골수기능을 떨어뜨려 혈소판 수치를 낮추기 때문에, 상처가 나면 지혈이 어려울 수 있어요.
또한 백혈구 감소로 감염 위험이 높아지니, 항암 치료 기간 동안은 맨발 걷기를 피하고 실내에서 운동화를 신고 가볍게 운동하는 게 좋아요.
✅60대 이상 시니어
나이가 들면 피부가 얇아지고 상처 회복력이 떨어지기 때문에, 노인분들도 맨발 걷기를 할 때 주의해야 해요. 감각 기능이 저하되어 발에 상처가 나도 모를 수 있고 발목 관절에 무리가 갈 수 있어요.
✅ 말초혈관질환
말초혈관질환 환자분들은 발의 혈액순환이 잘 되지 않아서 동상 위험이 높아요. 특히 겨울에는 맨발로 다니면 발가락이 동상에 걸릴 수도 있으니 주의가 필요해요.
✅ 발의 구조적 문제
평발과 같은 구조적 발 문제가 있는 사람들은 맨발 보다 평발을 위해 설계된 적절한 신발을 착용하는 것이 더 중요해요. 평발로 인해 발의 아치가 제대로 기능하지 못하면 장기적으로 관절에 부담을 주어 다른 신체 부위에도 문제를 일으킬 수 있어요.
✅피부 질환
아토피 피부염, 건선, 발진, 곰팡이나 세균 감염 피부 질환, 굳은살 및 티눈 같은 피부 질환을 가진 사람들은 바닥의 먼지나 알레르기 유발 물질과의 직접적인 접촉으로 증상이 더 심해질 수 있어요. 그렇기 때문에 맨발로 걷기 전에 피부과 전문의의 조언을 구하는 것이 좋아요.