맨발걷기 효과 과학적으로 근거가 있을까요? : 어싱효과의 실체

요즘 어싱(earthing)이라고 불리는 맨발걷기가 유행입니다.

 

특별한 준비물이 필요 없이 돈도 들지 않으면서 누구나 쉽게 할 수 있다는 점이 인기를 끌고 있는데요. 그래서인지 바다는 물론 인근 야산에서도 맨발로 걷는 사람들을 자주 목격할 수 있습니다.

 

 

 

저는 맨발로 걷는 분들을 보면서 문득 맨발걷기의 효능에 대해 과학적인 근거가 있는지 궁금해졌습니다.

 

기사를 샅샅이 찾아봤는데, 결론은 맨발걷기의 효능에 대해 전혀 효과가 없다고 판단한다는 내용이었습니다.

 

이에 대한 이유를 함께 살펴볼까요?

 

출처 mbn

맨발걷기의 원리와 효능

 

맨발 걷기의 효능과 원리에 대해 알아보겠습니다.

 

맨발걷기의 원리

 

우리 몸 속의 활성산소는 양전하(+)를 띄고 있습니다.

반면 땅은  음전하(-)를 띄고 있죠.

 

맨발로 땅을 밟으면 땅 속의 자유 전자가 몸속으로 유입돼 활성산소를 중화시켜 없애준다고 주장하는 것이 맨발 걷기의 장점을 과학적으로 설명하는 원리입니다.

 

맨발걷기 효능

 

맨발걷기에는 대표적으로 이런 효능이 있다고 알려져있습니다.

 

✅고혈압, 고지혈증 개선: 혈액 점도를 낮추어 고혈압을 감소시키고 심혈관 건강을 개선하게 한다.

 

✅혈액순환 개선: 발바닥의 수많은 신경과 혈관이 자극되어 혈액순환을 개선시킨다.

 

✅발바닥 근육 강화: 발바닥 근육을 자연스럽게 자극하여 강화시키는 효과가 있다.

 

✅체지방 감소: 근육을 자연스럽게 활성화시켜 체지방을 감소하고 근육 형성에 도움을 준다.

 

✅불면증 개선,  수면질의 향상: 생체 리듬을 안정호시켜 수면-각성 주기를 개선하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시켜 숙면을 하게 한다.

 

✅만성통증과 염증 완화 : 면역 세포를 활성화하여 통증을 줄이고, 만성 염증을 완화한다.

 

✅시력 향상 : 눈의 반사 지압점을 자극하여 시력 개선에 도움이 된다.

 

✅면역력 강화: 혈액 순환을 개선하여 면역력을 높인다.

 

맨발걷기에 대한 과학적 근거 부재

 

출처 mbn뉴스

 

맨발걷기의 효과에 대한 전문가들의 의견을 정리해 보았습니다.

 

✅ 이화여대 휴먼바이오기계공학과 이태용 교수는 발 뒤꿈치 부분에는 1.5~1.8cm의 높은 농도의 지방층이 있어, 전하가 몸으로 전달되기 어렵다고 언급하였습니다.

 

✅ 국제성모병원 가정의학과 교수 황희진은 활성산소는 항산화 효소와 만나 땀과 소변을 통해 주로 배출되며, 맨발 걷기를 한다고 해서 땅으로 배출되는 것은 아니라고 설명하였습니다.

 

✅고승덕 변호사는 어싱이 효과가 있다는 논문들의 대부분이 어싱 사업을 하는 회사의 업자며 논문의 공정성이 의심된다고 법률신문에서 말했습니다.

 

 

 

 

 

 

맨발걷기가 효과가 있는 이유

 

맨발 걷기를 한 후에 만성피로가 사라지거나 불면증이 개선됐다는 후기를 보았어요. 또한, 맨발 걷기로 인해 혈압이 낮아지거나 뇌졸중이 호전된 경우도 있었다고 합니다. 이외에도 맨발 걷기로 인해 말기암 환자가 회복되거나 켈로이드가 사라진 사례도 있다는데요. 

 

과학적인 근거가 없음에도 불구하고 맨발걷기의 여러 이점이 쏟아지는 이유가 뭘까요?

 

이것은 플라시보 효과일 가능성이 있습니다.  사람들은 자신의 건강에 긍정적인 영향을 믿을수록, 그 행위로부터 기대하는 효과를 경험할 수 있습니다. 

 

또한 자연 속에서 걷고 산책하는 것은 스트레스를 줄이고 심신을 안정시키는 효과가 있을 수 있습니다.

 

이러한 경험들이 사람들에게 맨발걷기가 건강에 도움이 된다는 확신을 심어주며, 긍정적인 후기들을 유발하는 요인이 되지 않을까요?

 

 

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