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국내 성인 100중 중 4명은 성인 ADHD라고 합니다. 일의 마무리를 짓지 못하거나, 계획을 차근차근 실행하기 어렵고, 약속을 자주 잊어버린다면 주의가 필요한데요.
오늘 글에서는 성인기에도 나타날 수 있는 ADHD 자가진단 방법과 증상 및 극복하는 방법에 대해 소개하고자 합니다. 자신 또는 주변 사람이 의심된다면 간단한 방법으로 확인해 보세요!
1. ADHD 자가 진단 및 증상
지난 6개월 동안 아래의 증상 중 많은 부분이 해당된다면 자격을 갖춘 전문가에게 증상에 대해 문의하는 것이 좋습니다.
1. 직장, 학교, 취미 또는 재미있는 활동을 하는 동안 집중하는 데 어려움이 있다.
2. 주변 환경이나 관련 없는 생각 때문에 자주 주의가 산만해진다.
3. 지속적으로 생각이 필요한 일이나 골치 아픈 일은 피하거나 미룬다.
4. 누군가의 말을 들을 때 마음이 다른 곳에 가있다.
5. 체계가 필요한 일은 순서대로 진행하기 어렵다.
6. 시간을 관리하기 어렵고 마감일을 지키기 어렵다.
7. 세세한 일들에 주의를 기울이기 어렵고 실수를 자주 저지른다.
8. 약속을 자주 잊거나 청구서를 지불하는 것과 같이 항상 하는 일도 자주 잊어버린다.
9. 휴대폰이나 안경, 지갑, 열쇠, 서류들을 자주 잃어버리거나 손상시킨다.
10. 지시를 따르는데 어려움이 있고 완료하지 못하는 경우가 자주 있다.
11. 줄을 서서 기다리는 것과 같이 차례를 기다리는 게 어렵다.
12. 오랜 시간 동안 가만히 앉아 있는 것이 불편하다. (사무실이나 직장에서 자리를 자주 비운다.)
13. 질문이 끝나기도 전에 자주 대답한다. (대화를 할 때 자신의 차례를 기다리기 힘들다.)
14. 나가서 무엇인가를 하고 싶은 것처럼 안절부절못하는 경우가 많다.
15. 오래 앉아 있을 때 자신도 모르게 손과 발을 꼼지락 거린다.
16. 자주 과도하게 말한다.
17. 다른 사람의 대화에 끼어들거나 다른 사람이 하는 일을 자주 가로챈다.
18. 자주 욱하거나 강박증을 자주 느낀다.
19. 뭔가 한 번 꽂히면 밤새도록 한다던지 그것만 연달아서 한다.
20. 12세 이전에도 위의 증상이 있었다.
2. ADHD의 원인
수영 선수 마이클 펠프스, 기안 84님도 ADHD가 있다고 고백을 했는데요.
AHDH의 주된 원인은 유전적인 요인과 뇌의 발달 및 기능 차이에 있습니다.
유전적인 요인
먼저 유전적 요인을 살펴보면, ADHD 증상은 종종 가족력과 관련이 있습니다. 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 불균형이 ADHD를 유발할 수 있는데, 이러한 불균형은 유전적으로 전달되는 경우가 많습니다.
뇌의 발달
또한 ADHD 환자의 뇌는 정상적인 발달 속도보다 늦어져 있습니다. 일반 아동의 경우 4~5세 무렵에 뇌가 어느 정도 발달하지만, ADHD 아동의 경우 이보다 더 늦게 발달이 이루어집니다. 이처럼 뇌 발달의 지연은 ADHD의 주요 원인 중 하나입니다.
뇌의 기능 차이
한편 ADHD는 주의력과 집중력을 조절하는 뇌 영역의 기능 장애와도 관련이 있습니다. 이러한 신경학적 차이는 결국 앞서 언급한 신경전달물질의 불균형으로 이어지게 됩니다. 중요한 점은 ADHD의 원인이 출생 시부터 존재하는 뇌의 차이에 있다는 것입니다.
따라서 ADHD는 음식이나 환경 요인에 의해 직접적으로 유발되는 것이 아니라, 주로 유전적 요인과 신경학적 특성에 의해 발생한다고 볼 수 있어요.
결론적으로 ADHD의 주된 원인은 유전적 요인과 뇌 발달 및 기능 장애에 있으며, 이는 심리적 요인보다는 생물학적 요인이 더 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다.
3. ADHD를 치료하지 않으면
ADHD는 적절한 시기에 치료받지 않으면 사회적 문제로 이어질 수 있다고 해요. 치료를 받지 못한 ADHD 환자들은 학업을 완수하지 못하고 이혼이나 교통사고 경험률이 2~3배로 늘어나는 것으로 나타났습니다.
학업 및 직장 생활의 어려움
ADHD로 인한 주의력 결핍과 과잉행동증으로 학업 성취도가 낮아집니다. 직장에서도 업무를 제대로 수행하기 어려워 실직 위험이 높아집니다.
대인 관계의 갈등
충동적인 행동과 과잉행동 때문에 대인 관계에 어려움이 생깁니다. 이로 인해 사회생활에 지장을 받아 고립될 수 있습니다.
정서적 문제
반복된 실패로 인해 자존감이 낮아지게 됩니다. 우울증이나 불안장애 등 정신건강 문제도 동반될 수 있습니다.
중독 및 반사회적 행동 발생
충동성 때문에 약물, 알코올, 도박 등에 쉽게 빠지게 됩니다. 반사회적 행동으로 이어져 법적 문제에 휘말릴 위험이 높아집니다.
신체 건강 문제 발생
부주의로 인해 사고 위험이 높아집니다. 수면장애, 비만 등의 신체 건강 이상이 생길 수 있습니다.
따라서 ADHD 증상을 조기에 발견하고 전문가의 도움을 받아 적절히 치료하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 학업, 대인관계, 정서, 건강 등 삶의 전반에 걸쳐 심각한 문제가 발생할 수 있어요.
4. ADHD 극복하는 약물 치료 방법
ADHD는 완치가 어려운 병이라 알려져 있지만, 약물 치료를 하면 증상을 관리할 수 있어요.
1) ADHD 약물치료
- 메틸페니데이트 계열 약물: 가장 많이 처방되는 ADHD 약물입니다. 리탈린, 콘서타 등이 이 계열에 속합니다. 뇌 내 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 증상을 개선합니다.
- 암페타민 계열 약물: 덱스트로암페타민이 대표적입니다. 메틸페니데이트에 반응하지 않는 경우 처방됩니다. 도파민, 노르에피네프린뿐만 아니라 세로토닌 수치도 높여줍니다.
- 아토목세틴: 비자극제 약물로 노르에피네프린 재흡수를 억제합니다. 주의력 결핍 증상 개선에 효과적입니다. 과잉행동, 충동성 증상 개선에는 다소 미흡할 수 있습니다.
✅약물 부작용
ADHD 약물치료 시 발생 가능한 부작용에 대해 더 자세히 알려드리겠습니다.
- 식욕 감퇴 및 체중 감소: 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 약물이 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 특히 성장기 아동의 경우 주의 깊게 체중 변화를 모니터링해야 합니다.
- 수면 장애 불면증 증상: 약물 복용 시간을 조정하거나 서서히 용량을 낮추면 개선될 수 있습니다.
- 두통 및 복통: 약물 부작용으로 인한 두통이나 복통이 발생할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 도움 될 수 있습니다.
- 심혈관계 부작용 혈압 상승, 심계항진 등의 증상: 기저 심혈관계 질환이 있는 경우 주의가 더욱 필요합니다. 정기적인 심혈관계 검진이 권장됩니다.
- 불안, 초조, 공격성 증가: 이런 증상이 지속되면 약물 조정이 필요할 수 있습니다.
- 약물 내성 및 금단 증상: 장기 복용 시 약물 내성이 생길 수 있습니다. 갑작스러운 약물 중단 시 불면, 피로, 우울 등의 금단 증상이 나타날 수 있습니다.